Наверняка, каждый из нас замечал, что кто-то способен запоминать что-либо на довольно продолжительный период, а кто-то забывает услышанное уже на следующие сутки. На самом деле, плохая память – вовсе не приговор и ее можно легко улучшить, лишь немного постаравшись и прибегнув к простым методам.
Для начала давайте попробуем разобраться, какая бывает память.
Краткосрочная. Такой тип памяти способен хранить непродолжительное количество времени информацию практически дословно, а человек может с легкостью повторить только что услышанное. Однако уже на следующий день все забывается, мозг автоматически избавляется от подобной информации, даже если мы не всегда этого хотим.
Долгосрочная. В таком типе необходимая информация хранится очень долго, а то и вовсе – на протяжении всей жизни. Человек способен вспоминать имена, события, даты, все то, что ему важно и что осталось в памяти на долгое время.
Существует также еще один тип – временная память. Т.е. «до какого-либо события». Например, вы – студент и вам нужно сдать отчет по практике. До момента сдачи вся информация плотно засела в голове, однако как только все сдано и получена оценка – отчета как и не было, вы забываете о нем навсегда.
Что же делать и как научиться сохранять необходимую нам информацию в долгосрочную память, а ненужную – наоборот, в краткосрочную?
Существует несколько простых способов.
- Воображение – наше все. Вы замечали, как хорошо запоминаются книги, в которых воображение чтеца рисует картинки и целые сюжеты? Так же и в повседневных делах – старайтесь необходимую информацию прорисовывать в уме. Этим методом пользовались многие знаменитые математики и физики: изображали цифры и формулы в виде рисунка в своей фантазии.
- Физическая активность. Все, что улучшает общее состояние организма, способно улучшить и память. А потому, физические упражнения, прогулки и пробежки на свежем воздухе – отличный способ улучшить циркуляцию крови в организме, а вместе с тем – память.
- Рукоделие. Это не только вязание и вышивание. Найдите для себя то, что нравится и уделяйте хотя бы час в день для такой работы. Доказано многими учеными, что подобное сосредоточение на рукоделии стимулирует развитие памяти.
- Запахи. Совсем недавно были проведены исследования о том, как окружающие нас запахи влияют на умственную деятельность. Было замечено, что процесс запоминания отлично стимулируют слабые запахи ароматических масел: лаванда, розмарин, мята.
- Не лезть в интернет и словарь. Даже если вы забыли название чего-либо, не стоит сразу же искать подсказок. Постарайтесь сосредоточиться и подумать в течении нескольких минут. Как правило, через пару минут человек «добирается» до того закоулка памяти, в котором хранится данная информация.
- Чтение. Самый известный и верный способ натренировать память – много читать. Преимущественно художественную литературу, в которой образы героев и пейзажей не заставляют себя ждать.
Так, используя эти небольшие советы, вы всегда сможете поддерживать свою память в необходимом тонусе. Тренировки памяти – это не только нужный процесс, но и весьма увлекательный!
