Люди, живущие на земле, представляют собой разноликое собрание. Однако есть определенные черты характера, которые являются общими для всего человечества. К ним относятся и чувство гнева, который в психологии принято относить к проявлением аффективных состояний.
Такие состояния достаточно сильно влияют на поведение человека, заставляя его совершать поступки, о которых он потом сожалеет.
Рассмотрим, что такое аффект гнева, а также как можно его преодолевать.
Что такое гнев?
Как уже было сказано выше, гнев представляет собой аффективное состояние, вызванное острым переживанием человеком чувства несправедливости и недовольства своим ближним. Гнев представляет собой достаточно агрессивное чувство, как правило, это агрессия направлена в сторону обидчика. Вообще гнев, как правило, сопровождает не только агрессия, но и ненависть к объекту своего чувства.
На физиологическом уровне гнев проявляется в учащении сердцебиения, выработке определенных гормонов, которые способствуют учащению сердцебиения и мышечному зажиму в области грудной клетки.
В литературе и в древнейших религиозных текстах существует множество описаний состояний гнева. Причем, как правило, эти состояния трактуются как отрицательные. Например, в буддизме, чтобы достичь бесстрастия необходимо в первую очередь победить в себе гневливость, в исламе гнев рассматривается как неправомочное действие, а в христианстве – как грех по отношению к ближнему. Правда, в христианстве существует понятие «праведного гнева», который каждый последователь Христа должен испытывать по отношению к греху.
Также у гнева существует и определенный гендерный аспект. Так, считается, что женщины не должны гневаться, мужчины же имеют право на сдержанный гнев. Возможно, данное обстоятельство связано с тем, что гнев олицетворяет мужскую силу, гневаясь, мужчина проявляет себя как лидер и хозяин положения. Гневающаяся женщина же нарушает свой гендерный канон, проявляя излишнюю жестокость и мужественность.
Что вызывает гнев?
Психологи достаточно давно установили причины гнева. По их мнению, такие причины кроются в том, что человек испытывает чувство чрезвычайного возбуждения из-за стресса и хронической усталости, сильного страха или вторжения на его территорию. Если первые три позиции достаточно понятны, то последняя может вызвать вопросы. Дело в том, что гнев является как бы ответной реакцией человека, который стремится к самостоятельному решению каких-либо проблем, хочет побыть один и т.д. Любое вторжение в эту зону личной свободы приводят к агрессии, раздражительности и гневу со стороны этого человека.
Как вести себя во время приступа гнева?
Гневливый людей на земле очень много, однако, далеко не все из них ведут себя в гневе так, что потом горько сожалеют о своем поведении. Такие люди умеют справляться со своим гневом. Попробуем рассмотреть основные способы такого поведения.
Во-первых, нельзя постоянно сдерживать или постоянно выплескивать свой гнев. Если вы будете сдерживать гнев, то это может привести к нервным заболеваниям, истощениям и неврозам. Если же вы будете выплескивать свой гнев, то это тоже приведет к постоянным вспышкам гнева, потому что для вас это станет своеобразной разрядкой (как наркотик для наркоманов). А такое поведение может привести к опасным последствиям дома и на работе. Это грозит как увольнением с работы, так и разрушением семьи с последующим разводом.
Во-вторых, с гневом нужно бороться в первую очередь с помощью самоанализа и самовнушения. Попытайтесь понять, что вызывает ваш гнев. Возможно, вас раздражает плохо помытая вашей женой посуда, а на самом деле причина гнева следует искать в вашей неуверенности в себе и в чувстве незащищенность перед миром людей. Рассматривается гнев как причину ваших несчастий, постарайтесь избавиться от него, не раздражаться по пустякам и ценить ваши отношения с людьми.
В-третьих, постарайтесь взглянуть на себя со стороны во время вспышек гнева. Поймите, что вы становитесь гораздо хуже и приносите ущерб не только окружающим, но и в первую очередь, самому себе. В эти моменты мир для вас искажается, вы перестаете контролировать свои поступки.
В-четвертых, используйте простые и доступные способы борьбы с гневом, например, считайте до десяти вслух или про себя. Когда пройдут эти 10 секунд, вы уже почувствуете облегчение. Направляйте отрицательную энергию, которую чувствуете в гневе в спокойное русло. Старайтесь найти для себя физическую работу, чтобы угасить свой гнев. Рубите дрова, мойте полы в доме, носите воду, но не обижайте окружающих вас людей.
И, наконец, одержите победу над гневом и раздражительностью, и это будет еще одна немаловажная победа в вашей жизни, которая позволить вам жить в гармонии с самим собой и окружающими вас людьми.
