Медитация позволяет вам погрузиться в себя, при этом узнать свои как слабые стороны, так и сильные, познакомиться ближе с личными страхами и стать на одну ступеньку выше. Однако без правильного подхода, медитация вам не сможет дать необходимого результата. Что бы правильно медитировать, надо: удобное место, время и как это правильно делать.
Удобное место
Для того, чтобы начать медитировать вам будет нужно найти подходящее место где вас никто не будет отвлекать и где вам будет комфортно. Найдите специальный коврик для медитаций, на котором только лишь вы будете заниматься, также выберите его таким образом, чтобы он вам максимально нравился.
Время
Медитировать лучше всего перед сном или же сразу после пробуждения. Распланируйте собственный день таким образом, чтобы у вас было несколько свободных минут, которые можно будет потратить на практику.
Как правильно заниматься
Старайтесь, в первую очередь, принять удобную позу, для некоторых людей это полулотос, если вам неудобно, то просто лягте либо на пол, либо на кровать и начните практику. Приведите ваше дыхание в норму. Все дело в том ,что дыхание привязано к нашему умственному процессу и остановить поток мыслей легче всего именно тогда, когда ваше дыхание спокойно и размерено. Старайтесь дышать полной грудью и как можно медленней, затем начните концентрироваться на самом процессе, и старайтесь расслабить мышцы.
После того, как подготовительный этап будет выполнен, двигайтесь дальше – начните концентрироваться сначала на пальцах ног, и поднимайте свое внимание все выше и выше. С пальцев перейдите к ступням, затем к коленям, бедрам, животу, не забывайте о позвоночнике, ведь основной энергетический канал находится именно там, двигайтесь к шее и голове. Данное упражнение позволит вам прочистить энергетические каналы, и даст возможность намного лучше себя чувствовать, однако, не переусердствуйте, также как и в спортзале на первых тренировках нельзя рвать мышцы, понемногу увеличивайте время такой медитации.
Еще одной практикой будет практика осознания своих мыслей. Все дело в том ,что 90 процентов личностей не осознают своего внутреннего диалога, при этом, на его поддержание уходит огромное количество наших ресурсов, если вы сможете отказаться от ненужных вам фраз в голове, то вам станет намного проще жить. Для этой цели опять лягте или сядьте на пол и начните просто осознавать, что происходит у вас в голове, однако, ни в коем случае не блокируйте мыслительный процесс, у вас это все равно не получиться сделать.
Для дополнительной концентрации прижмите язык к небу, это сделает ваш энергообмен более интесивным. Ваши мысли будут походить на потоки ветра – сначала будет одна мысль, затем она будет сменяться другой, причем, вы сможете заметить, что мысли не привязаны ни к коим внешним факторам , они просто появляются и просто исчезают ,порой, внутренний диалог может достигать феноменальных идиотских фраз ,которые вообще не несут в себе смысловой нагрузки.
