Многие люди время от времени чувствуют себя виноватым в чем-либо. Женщина может винить себя в том, что она плохая хозяйка, жена и мать. Мужчина обвиняет себя в том, что он непутевый сын и друг. Сотрудник компании считает, что он некачественно делает свою работу, несмотря на приложенные усилия.
Человек, который постоянно испытывает чувство вины, очень часто переживает депрессию, нервные срывы, его иммунитет, как правило, ослаблен. Такие люди готовы сделать все, чтобы стать удобными для других, а в своих глазах гораздо лучше. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что чувство вины чаще всего испытывают женщины. Это связано с их природной эмоциональностью и импульсивностью. Мужчины в своих и чужих бедах склонны обвинять не себя, а посторонних людей или обстоятельства.
Почему это происходит?
Родители, которые постоянно ругают своего ребенка, тем самым формируют угрызение совести. Дети осознают себя плохими людьми из-за того, что взрослые неправильно их критикуют, обвиняя буквально за любую неудачу и малейшую ошибку. Ребенок стремится выполнять поручения мамы или папы не потому, что понимает, зачем это нужно. Он это делает, чтобы избежать наказания и доказать прежде всего себе, что он хороший.
В дальнейшем воспитатели, учителя, тренеры диктуют ребятам определенные правила, нарушение которых свидетельствует о плохом поступке. В результате такого обучения продолжает укореняться чувство неполноценности и вины.
Во взрослой жизни каждый человек наблюдает стереотипы, по которым принято жить. Мужчина или женщина могут обвинять себя в том, что не соответствуют мнению и желанию окружающих.
Муки совести, которые испытывает человек, часто имеют разрушительные действия, поскольку человек направляет агрессию против самого себя. Следует научиться избегать обвинений против своей личности.
Что нужно делать?
Не нужно оправдываться перед кем-либо в совершении какого-то поступка или действия. Вместо этого можно вспомнить приятные моменты, мысленно прочитать любимый стих или просто промолчать. Это поможет успокоиться и приобрести душевное равновесие.
Очень многие используют угрызение совести как оружие манипуляции, заставляя почувствовать вину. Нужно попытаться не реагировать на слезы, критику, обвинения. Не следует становиться для всех удобным и нужным. Важно уметь разделять свои интересы и чужие. Ведь очень часто многие используют другого человека, получая выгоду лишь для себя. Нужно уметь вовремя отказать в чем-либо или перенести выполнение просьбы на удобное время. Сначала это трудно сделать. Ведь подруга, коллега, мама, брат ожидают согласия вопреки истинным желаниям человека. Важно научиться жить ради себя, а не ради того, чтобы быть полезным для других.
Не стоит винить себя за малейшую ошибку. Нет идеальных людей, каждому свойственно ошибаться. Ошибки необходимы для того, чтобы получить какой-то, пусть и отрицательный, опыт и сделать необходимые выводы.
В то же время не нужно винить себя за поступки и промахи другого человека. Каждый должен отвечать лишь за себя. Следует помнить, что переживания и мысли другого человека не должны стать поводом чувствовать себя виноватым в этом. Не нужно винить себя в том, например, что соседка обиделась за что-то, или коллега сделал неправильные выводы из сказанного. Каждый человек решает сам за себя, что думать и чувствовать ему.
Психологи рекомендуют
Чтобы избавиться от комплекса вины, психологи рекомендуют следующую технику. На листе бумаги необходимо написать ситуации, в которых наблюдалось обвинения себя либо написать то, за что обвиняли другие люди. Этот лист необходимо порвать или сжечь, представив, что сжигается угрызение совести.
Придерживаясь подобных рекомендаций, можно освободиться от тяжелого чувства вины. Важно позволить простить и полюбить самого себя, а также попытаться стать уверенным в своих силах.
