В современном мире людей постоянно преследуют стрессовые жизненные события. Последовательное выполнение простых умственных упражнений поможет человеку быть более спокойным и рассудительным в стрессовой ситуации.
Стрессы в нашей современной жизни встречаются повсюду. Столкнувшись со стрессовой ситуацией, человек теряется. Как преодолеть возникшую проблему в критический момент, когда нет ни одной здравой мысли и нервное состояние мешает принять верное решение. Как остаться уравновешенным человеком способным логически продумать все необходимые действия.
Многие люди не только не умеют управлять излишними эмоциями, но и считают, что контролировать свои мысли в возбуждённом состоянии нельзя. Существуют психологические упражнения, способные помочь справиться со своими эмоциями. Результат достигается путём последовательного изучения теории с регулярными практическими занятиями.
Что делать?
Большинство психологических тренингов предлагают различные способы борьбы с негативными эмоциями. Есть несколько этапов совершенствования психики человека. Важно постоянно развиваться и слушать себя.
На первом этапе следует научиться созерцать прекрасное вокруг себя. Любоваться красивыми видами, которых на нашей земле предостаточно. Если нет возможности умиротворённо наблюдать за природой, то достаточно регулярно любоваться живописью или другими интересными изображениями, которые нас окружают.
После получения привычки видеть прекрасные пейзажи и вещи можно приобретать навык спокойного созерцания человека. Целью этих упражнений является умение взглянуть на человека со стороны, а не фокусировать взгляд только на одной какой-нибудь детали.
Третий этап работы над собой предполагает собрать статистику различных происшествий, случающихся каждый день, разделив все события на четыре типа: самые обычные, незначительные, средние неприятности и негативные. Заполнение такого дневника требует ежедневного усердия. Постоянный анализ происходящего даёт возможность уменьшить переживания в повторяющих ситуациях. При этом эмоциональная устойчивость будет укрепляться и постепенно события из разряда негатива станут средними, а затем и незначительными. Со временем можно научиться оценивать ситуацию более спокойно и не волноваться по мелочам.
