Визуализация — один из наиболее эффективных методов нейро-лингвистического программирования (НЛП), направленный на улучшение самочувствия, здоровья, изменения своего отношения к жизни и текущим проблемам. Что такое НЛП?
Существует мнение, что некоторые люди склонны к визуализации, в то время как другим она попросту не дается. Некоторые люди, пытаясь представить картинку, в скором времени отчаиваются и отбрасывают этот метод, потому что им «не дано».
Однако, научиться визуализации не так уж и сложно. Нужно делать это последовательно, маленькими шагами, и постепенно вы заметите прогресс.
Как научиться визуализировать?
Начинать можно с цвета. Цвет иногда трудно представить сам по себе, легче представить себе знакомый предмет нужного цвета.
Например, вот как может выглядеть практическое упражнение по развитию навыка визуализации. Ложитесь на спину, расслабьтесь, закройте глаза и медленно сосчитайте до десяти. Затем произнесите мысленно слово «апельсин». Скорее всего, на вашем «внутреннем экране» возникнет довольно определенная картинка – изображение оранжевого фрукта.
Возможно, картинка не будет идеально четкой, но, тем не менее, это будет оранжевый апельсин, а значит, вас можно поздравить с успешной визуализацией! Затем попробуйте произносить про себя названия других фруктов: визуализируйте лимон, огурец, помидор, арбуз, баклажан. Все это предметы, всегда обладающие одним и тем же цветом.
Немного усложнить задание для своего мозга можно, визуализируя один и тот же предмет в разном цвете, например: желтое яблоко, зеленое яблоко, красное яблоко.
Начиная с таких простых упражнений, постепенно переходите к визуализации знакомых вам предметов, городских пейзажей и людей. Упражняйтесь каждый день по полчаса, в тишине и темноте, с закрытыми глазами.
Эти упражнения прекрасно укрепляют нервную систему, поэтому их можно делать как вечером, перед сном,так и утром, настраиваясь на грядущий день.
После того, как вы научитесь визуализировать различные объекты, попробуйте применить свою фантазию и нарисуйте картинку своей идеальной жизни.
Попробуйте прокрутить в голове фильм о том, как проходит ваше идеальное утро. Представьте себя, выступающего на публике, создайте картинку полного зала, который с интересом и восхищением слушает вас. Представьте себе своего начальника, который заходит к вам в кабинет с чашечкой кофе и сообщает, что уходит на пенсию, а вас, как самого достойного работника, приглашает занять его место.
Что еще подсказывает вам фантазия? Вы можете погрузиться в морскую воду и наблюдать яркий подводный мир, можете прокатиться на горных лыжах с крутой горки или увидеть, как вы отрабатываете сложные кувырки из айкидо.
Перед важной встречей можно представить себе улыбающееся и доброжелательное выражение лица вашего собеседника. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно.
Визуализация развивает способности мозга. Применяя ее вместе с другими методиками саморазвития, вы в скором времени увидите результаты в своей жизни.
